Морозної пори дуже часто турбують замерзлі ноги і руки, які можуть звести нанівець всі радощі зими. В багатьох людей вже через кілька хвилин перебування на холодному повітрі починається поколювання пальців, а ще через якийсь час – ноги і руки просто німіють. Лікарі сформулювали кілька простих порад, які допоможуть поліпшити кровообіг в ногах та руках.
Обов’язково проводьте масаж ніг – це приємна і корисна процедура, яка покращує кровообіг, а також гнучкість суглобів. Розминати потрібно, починаючи зі ступні, потім розім’яти і промасажувати кожен палець. Гарний ефект дає також масаж долонь і пальців рук.
Вдягайте теплі але не тісні шкарпетки. Занадто туга гумка на шкарпетках здавлює кровоносні судини, що призводить до застою крові. Те ж стосується і рукавиць – пальцям в них має бути тепло і не тісно.
Взуття повинно бути м’яким і вільним. У твердому і тісному взутті ноги будуть швидше мерзнути, крім того таке взуття спричинює деформування стопи.
Ні в якому разі не допускайте потіння ніг. Волога ще більше охолоджує ноги. Тому якщо ноги спотіли – відразу змініть шкарпетки.
Добре тренують судини ванночки для ніг. Їх можна робити в домашніх умовах, наприклад, сидячи перед телевізором. Опустіть ноги в воду, температура якої приблизно 33 градуси, потім додайте гарячу воду – до 40 градусів.
Пляшка з гарячою водою – прекрасний спосіб швидко зігрітись в ліжку. Підклавши під ноги таку пляшку, ви відразу відчуєте, як тепло розливається по тілу.
Слід робити гімнастику для пальців ніг. Це можуть бути елементарні рухи – просто спробуйте, гнаприклад, захоплювати і піднімати невеликі предмети з підлоги. Крім усього це ще й профілактика плоскостопості.
Вибирайте креми з зігріваючим ефектом, які покращують циркуляцію крові. Зазвичай в їх склад входять такі інгредієнти, як перець, м’ята, камфора і тому подібні.
Додавайте більше спецій в своє меню: перець, імбир, часник і інші приправи розганяють кров і зігрівають тіло зсередини.
А ось чого слід уникати – так це алкоголю. Це тільки спочатку здається, що алкоголь зігріває, потім відбувається зворотний ефект.